Cuidados nos dias de muito calor

É importante ressaltar os cuidados nos dias quentes.E quem sofre mais com esse  calorão e tempo abafado é o nosso corpo. A senção que se dá que estamos cansados mais do que o normal. As noites quentes não deixam o nosso corpo relaxar, deixando assim uma noite mal dormida. E para começar o novo dia, já ataca aquela indisposição ou mal estar. Por isso é bom ressaltar o fluxo do ar condicionado (deixando um ambiente agradável) e não gelado de mais. Pois até então os "choques térmicos" de um ambiente quente para frio(ou vice-versa) em nosso corpo bruscamente,  ocasiona resfriados e dores musculares e na cabeça.
Mantenha o ventilador sempre limpo, nas hélices, grades de proteção. A grande quantidade de poeira acumulada, ao ligar o aparelho, estará vindo as nossa respiração, com os ácaros, causam alergia, dores de cabeça e até resfriados com gripe. 
Um ambiente arejado, com a circulação do ar, ajuda bastante e combate a minigite que ataca no tempo do calor. Veja outras dicas que dá, para ser aproveitada:

É importante:
Ingerir muitos líquidos;

Utilizar roupas leves;

Realizar exercícios nos horários mais frescos do dia (antes das 10h00 e após as
16h00);

Permanecer em locais arejados e com sombra;

Estar atento à seleção, conservação e forma de preparo dos alimentos.

Alimentação: 
Coma alimentos de fácil digestão e menos calóricos, como saladas, frutas, legumes
e carnes magras;

Evite alimentos gordurosos em excesso, tais como: queijos amarelos, amendoins,
frituras, salgadinhos, calabresa, salame, maionese, chocolate e sorvetes de massa.

Cuidados com a pele:
A exposição excessiva ao sol pode causar câncer de pele. É importante que alguns
cuidados sejam tomados:
Evite a exposição excessiva ao sol no período de 10h00 às 16h00;

Quando exposto ao sol, cubra sua pele o máximo possível usando roupas leves, chapéus e óculos;

Aplique protetor solar com fator de proteção alto e reaplique a cada hora ou após
transpirar em excesso, nadar ou fazer exercício físico;

Não permita que as crianças se exponham ao sol sem proteção.

Deve tomar grande importância pessoas que tenha hipertensão (pressão arterial alta) o sal na alimentação e alimentos gordurosos devem ser maneirados (até cortados) em dias como estes. Muito liquido conforme a dica.

Quero agradecer a nutricionista Flávia De Conti, que atendeu a reportagem do Blog Leandro Oliveira com estas dicas.
   

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